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밑으로 쳐져 있는 엉치뼈를 제자리로 올려주는 운동입니다. 엉치뼈가 제자리를 잡아야 그 위에 놓인 척추도 바르게 될 수 있습니다.

엉덩이를 볼록하게 올려주고 O자나 자로 휜다리를 교정해주는 효과도 있습니다.
① 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 양 발이 수평을 이루도록 하고 섭니다.

② 양 주먹이 八자를 이루게 하고 엉치뼈를 받칩니다.

③ 주먹으로 엉치뼈를 허리쪽으로 밀어 올려 주면서 허리를 뒤로 젖힙니다.
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