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일상생활에서 손가락을 삐거나 접질릴 경우 유용하게 쓸 수 있는 방법입니다. 오랫동안 컴퓨터 키보드를 사용하거나 손목이나 손가락을 많이 사용한 후에 손마디를 풀어 주는 동작으로도 이용할 수 있습니다.
① 불편한 쪽 손가락을 반대편 손의 엄지, 검지, 중지를 이용해 움켜잡는다. 검지로 손가락의 아래쪽을 방아쇠 당기듯이 걸고 엄지와 검지로 고정시킨다.
② 손가락을 잡아당기면서 비틀어 준다. 엄지손가락은 몸 바깥쪽, 즉 검지 쪽으로 비틀고 나머지 손가락은 모두 엄지 쪽으로 비튼다. “톡” 하는 소리가 나면서 틀어져 있던 손가락이 교정이 된다.
손가락 꺾기 손가락이 접질리면 비틀어 주는 것만으로 교정이 잘 되지 않을 수 있습니다. 이때는 꺾어 주어야 손가락이 관절에서 제자리를 잡을 수 있습니다.
① 이상이 있는 손가락을 반대쪽 손으로 쥐는데, 요령은 검지로 방아쇠를 당기듯 걸고 엄지로 고정시키면서 잡습니다.
② 살짝 잡아당긴 상태에서 좌우로 비틀어 주거나 아래로 꺾어 주어 접질린 뼈를 바로잡으면 됩니다.
☞ 교정 후 조치
찬물에 손가락을 5분 정도 담가 부기를 가라앉히고, 손가락을 쥐었다 폈다 하는 동작을 반복해 관절과 근육이 제자리를 잡도록 도와줍니다.