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김철 저 | 사단법인 몸살림운동본부 | 2013년 5월
모든병으로부터 해방
모든 사람이 건강하게 사는 사회을 위해...

사회와 경제가 급속도로 발전할수록 우리 인류가 잃어가는 것은 건강이며 관심이 높아가는 것 또한 건강이다.
건강은 무엇인가?
건강한 육체와 건강한 정신으로 삶 속에서 균현 잡힌 생각과 마음을 가지는 것이다.
몸살림운동은 내가 내 몸을 알자는 것이다.
자신의 몸에 관심을 갖고 몸의 원리를 이해하며 사랑할 줄 알아야 한다.
너무 사랑해서 조금만 아파도 무언가에 의지하던 마음을 사랑하는 방법을 달리하여 병이 오는 원인을 이해하고 스스로 몸을 바로 세우도록 노력하자는 것이다.

병은 치료 되는 것이 아니라 스스로 고치는 것이다.
목차
1. 몸살림 이야기, 하나 - 인체의 신비
2. 몸살림 이야기, 둘 - 병의 원인
3. 몸살림 이야기, 셋 - 예방 방법
4. 몸살림 이야기, 넷 - 활선에서 몸살림까지
5. 몸살림 이야기, 다섯 – 설문조사 및 증례분석, 전문가가 경험한 몸살림운동
6. 몸살림 이야기, 여섯 – 병의 대처방법과 사례이야기
7. 몸살림 이야기, 일곱 – 특별운동
 
김철 저 | 사단법인 몸살림운동본부 | 2009년 9월
알기쉬운 몸살림운동
'모든 사람이 건강하게 살수있는 세상'

이책에서 저자는 몸의 원리를 단순하게 말해주고, 간단하고 쉬운 8가지 운동으로 바른자세를 만들어서 병이 없이 건강하게 살 수 있다는 것을 말해주고 있다.
또한 모든 운동법과 산모, 유아, 청소년, 중장년, 부인, 노인 까지 세대별로 잘 나타나는 증상및 대처법을 컬러사진으로 익히기 쉽도록 보여주고 있으므로, 모든 가정에 구비해서 쉽게 따라하면서 건강을 지킬수 있는 필독서 이다.
목차
몸살림이야기, 하나 몸에 대한 이야기

1.인체의 기본틀
    1)뼈 2)신경 3)근육

2.인체의 근본기관
    1)척추 2)오장육부 3)공명

3.인체의 특성
    1)뼈의 특성 2)맥의 조절기능 3)판막작용
    4)인체의 '좌와 우'의 작용 5)인체의 방향성
    6)인체의 균형
    7)우리 몸에 존재하는 것은 모두 이유가 있다
몸살림이야기,둘 기본운동 이야기

1.기본숙제
    1)1번 방석 숙제 2)2번 방석 숙제 3)걷기 숙제
    4)등 뒤로 손 짚고 걷기 5)엉치 밟아주기
    6)주먹으로 엉치 올려주기

2.몸살림 팔법
    1)온몸운동 2)서서 허리 굽히기
    3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
    5)앉아서 허리 비틀기 6)누워 등뼈 바로잡기
    7)누워 공명 틔우기 8)앉아 척추 바로세우기
몸살림이야기,셋 내 몸 바로잡는 이야기

1.뼈와 관절 바로잡기
    1)목 2)어깨 3)손 4)손가락 5)고관절
    6)엉치뼈 7)허리(요추) 8)흉추
    9)무릎 10)발목 11)손가락

2.신경 다스리기
    1)머리 2)공명 3)대장 4)다리
몸살림이야기, 넷 세대별 건강 이야기

1.잉태에서 출산까지
    1)여성의 불임과 유산
      · 불임의 원인 · 치골이 틀어지는 이유
      · 치골 바로잡기
    2)남성의 불임
      · 남성 불임의 원인
      · 전립선 이상의 원인과 대처
    3)기형아 출산 방지를 위한 올바른 자세
    4)임신기에 기운이 나게 하는 운동
    : 공명 틔우기(임신초기~6개월)
      · 임신 중독증
      · 임산부가 공명을 틔우는 방법
    5)자연분만을 위한 운동(임신6개월~출산)
      · 고관절 강화 운동 · 온몸 운동
      · 앉아서 척추 바로세우기
    6)임신 중의 증세와 대처법
    7)산후조리
    8)출산 후 운동법
      · 치골 바로잡기 · 엉치 밟아주기
      · 온몸 운동 · 올챙이 운동

2.유아에서 7세까지
    1)유아 건강의 기본 : 척추를 조심하라
      · 젖 먹일 때의 기본
      · 가능하면 보행기는 태우지 말자
      · 전통적 육아법이 좋은 것이다
    2)아이의 건강 마사지
    3)아이의 증상별 해법
    4)1세부터 7세까지
      · 아이가 걷기까지 · 걷고 난 후
      · 성장통은 없다

3.청소년 건강
    1)청소년 건강 역시 고관절을 바로잡는것부터
    2)청소년을 위한 생활체육
      · 기지개 · 온몸 운동
      · 서서 허리 굽히기 · 서서 팔 돌리기
      · 마무리 운동 · 조회시간 · 수업시간
      · 집에서 TV를 볼 때
      · 컴퓨터를 할 때 · 잠자리에 들 때
    3)청소년에게 많이 나타나는 증상
      · 척추 측만증 · 비만 · 시력저하
      · 사시 · 오(O)다리
      · 여드름 · 아토피성 피부염
      · 걷는 게 부자연스런 경우
      · 다리 길이가 다른 경우 · 허벅지 비만
      · 오리궁둥이 · 무다리
      · 턱살 · 등살 · 팔뚝
      · 턱이 잘못돼 있을 때

4.중장년 건강
    1)목 디스크 2)요통과 다리의 통증
    3)고혈압 4)당뇨 5)부정맥
    6)오십견 7)만성 소화불량과 체증
    8)두통과 편두통 9)턱과 이
    10)변비와 설사
    11)전립선의 이상,치질,성기능 저하

5.부인 건강
    1)부인 건강의 핵심은 치골 2)생리관계 질환
    3)자궁근종,물혹 4)방광염
    5)화병 6)요실금 7)류마티스 관절염
    8)좌골 신경통

6.노인건강
    1)건강하려면 허리를 세워라
    2)양반걸음, 방석 숙제가 가장 좋은 대책
    3)무병장수의 조건
    4)방석 숙제를 잘하고 있는가
    5)무릎통증(퇴행성 관절염 등) 6)파킨슨병
    7)치매 8)뇌졸중(중풍) 9)어지럼증
몸살림이야기,다섯 증상별 원인 및 대처법

· 두통/편두통 · 치매 · 중풍 · 고혈압 · 녹내장
· 백내장 · 시력저하· 비염 · 이명 · 턱/구안와사
· 어지럼증 · 여드름 · 멀미 · 목이 쉬었을 때
· 목디스크 · 오십견 · 체했을 때 · 소화불량
· 위궤양 · 가슴이 답답할 때· 부정맥 · 새가슴
· 기흉 · 신부전증 · 과민성 대장염 · 설사/변비
· 척추 측만증 · 허리 디스크 · 만성피로 · 비만
· 당뇨 · 요실금· 전립선염 · 치질
· 손가락이 아플 때· 엘보 · 손발이 항상 찰 때
· 발바닥이 화끈거릴 때 · 발바닥이 아플 때
· 발가락이 아플 때 · 통풍· 오다리
· 다리에 쥐가 날 때 · 종아리가 화끈거릴 때
· 류마티스 관절염· 퇴행성 관절염
· 더위를 먹었을 때 · 아이가 경기할 때
· 스트레스 많이 받을 때· 키가 안 클 때 · 감기
· 몸살 · 아토피 피부염 · 천식 · 우울증

몸살림이야기,여섯 활선에서 몸살림까지

활선에서 몸살림까지, 그리고 새로운 비상의 문턱에서
 
김철 저 | 백산서당 | 2006년 4월
김철의 몸살림이야기 (상)
이 책은 저자가 1년간 인터넷 신문 (프레시안)에 연재했던 내용을 모아 엮은 것으로 스스로 몸의 상태를 파악하고 몸 살림 운동 방법을 소개하고 있다.
상권에서는 저자가 몸 살림 운동에 처음 접하게된 계기와 바른 자세를 위한 설명, 잘못 알려진 비만의 원인과 문명의 산물에 대한 욕구 등으로 구성되엇다.
목차

• 무애스님과의 만남
인연의 끈
인술은 무릎을 꿇고 하는 것
세상에 신비한 것은 없다
무애스님의 스승 최천리 선생
하루 한 끼만 먹게 된 사연
점안의 조건
짠음식은 독인가?
경험주의자 무애수님
몸으로 느끼는 공부를 하자
'님의 침묵'은 조국 사랑을 노래한 것인가?
어려운 것부터 시작해서 쉬운 것으로
귀찮은 명절
이별

• 무엇이 바른 자세인가
무엇이 바른 자세인가?
걸음에 대한 잘못된 상식
걸음걸이를 관찰해보자
산에가서도 허리를 펴자
산에서 내려올 때 관절이 상하는 이유
바른 걸음걸이를 연습하자
책상다리가 안되는 아이들
모니터를 높여라
서있을때도 허리를 펴자
잘때는 편한대로 자자

• 자세가 바르면 몸이 편하다
잘못 알려져 있는 비만의 원인
복부비만은 허리때문이다.
전신비만은 등때문이다.
다른 비만도 자세 때문이다.
한국 현대의학의 신화, 비만
스트레스도 자세때문이다
화병도 자세때문이다

• 몸떠난 마음없다
몸 떠난 마음없다
욕구는 진화의 산물
척추동물의 욕구 진화 약사
무한한 욕심은 문명의 산물
욕구와 욕심을 넘어서고자 하는 욕구


 
김철 저 | 백산서당 | 2006년 4월
김철의 몸살림이야기 (하)
이 책은 저자가 1년간 인터넷 신문 (프레시안)에 연재했던 내용을 모아 엮은 것으로 스스로 몸의 상태를 파악하고 몸 살림 운동 방법을 소개하고 있다.
상권에서는 저자가 몸 살림 운동에 처음 접하게된 계기와 바른 자세를 위한 설명, 잘못 알려진 비만의 원인과 문명의 산물에 대한 욕구 등으로 구성되었다.
목차

• 무엇이 바른 자세인가
무엇이 바른 자세인가?
걸음에 대한 잘못된 상식
걸음걸이를 관찰해보자
산에가서도 허리를 펴자
산에서 내려올 때 관절이 상하는 이유
바른 걸음걸이를 연습하자
책상다리가 안되는 아이들
모니터를 높여라
서있을때도 허리를 펴자
잘때는 편한대로 자자

• 우리 몸은 하나다
엘보는 손목이 틀어진 것일 뿐
편두통은 목이 접질러서 오는 것
통풍은 엄지발가락이 접질러져 있는 것일 뿐
부정맥은 오른 쪽 가슴이 꺼져서 일어난다
고혈압은 유전일까?
당뇨는 췌장으로 가는 신경이 막혀 있는 것일 뿐
어지럼증도 근원은 고관절
요통은 요추때문에 생기지 않는다
목디스크도 없다

• 치료인가 스스로 낫는가
왜 낫지 않는가?
치료라는 신화의 시대
치료에서 인술로
근육의 이상은 대개 뼈대가 틀어졌기 때문
류머티스관절염은 자가면역 질환인가?

• 인술은 나눔이다
함께 배우고 함께 나누자
'만인보감'을 위한 몸살림운동의 노력
숙제가 보약으로 몸살림찬가
가족을 하나로 맺어 주는 몸살림 운동
열정을 쏟은 몸살림 운동
몸살림 운동은 삶의 지혜
힘을 빼고 마음을 다해야
새로운 삶을 꿈꾸게 해준 김철 선생님
진짜 좋은 운동을 찾았다

• 숙제및 교정 후 주의사항


 
김철 저 | 백산서당 | 2005년 2월
몸의 혁명
몸의 사제를 바로하고, 뒤틀어진 뼈를 바로잡아 병을 고치는 몸살림 건강비법에 대해 소개하는 책.
제1부에서는 스스로 낫는 우리몸의 원리를 알기 쉽게 소개했으며 제2부에서는 혼자서 스스로 건강해지고 스스로 고치는 방법을 그림과 함께 제시했다.
부록에서는 실제 교정의 사례를 통해 이 방법이 얼마나 유용한 것인지 보여주고 있다.
목차
제1부 모든 병은 스스로 낫는다
몸을 알면 건강이 보인다
우리 몸에는 능력이 있다
병은 왜 생기는가?
마음의 병은 몸의 병을 낳는다
현대병이란 무엇인가
몸살림의 건강법 1 : 몸의 건강법
몸살림의 건강법 2 : 마음의 건강법
문제는 고관절이다
허리를 세우고 가슴을 펴면 건강하다
 
우리몸의 원리
우리몸은 하나다
인체의 기본틀
인체의 근본기관
인체의 특성

제2부 스스로 고치는 법
몸살림 팔법
온몸 운동
서서 허리 굽히기
서서 팔 돌리기
팔 뒤로 어깨 젖히기
않아서 허리 비틀기
누워 등뼈 바로잡기
누워 공명 틔우기
않아 척추 세우기
 
자기교정
뼈 교정법
신경 다스리기
 
실제 교정의 사례
당뇨를 잡다
20여 년의 고통, 목뼈와 턱뼈
35년의 친구 디스크와 결별하다
우리집 종합병원
오늘도 나만의 보약을 챙겨 먹는다
목디스크는 없다
먹구름이 가셨다
턱수술하지 마세요
공연히 수술을 했다가는
내가 체험한 척추 바로 세우기

 
김철 저 | 백산서당 | 2003년 11월
디스크는 없다(절판)
저자가 젊었을때 무애(無愛) 스님에게서 배운 활선법을 책으로 역은 것이다.
활선에서는 척추와 등을 바로잡아주는 것을 병을 고치는 기본적인 것으로 삼고 있다.
이 책은 척추를 생명의 원천으로 보고 자가 및 타인교정의 신체의 골격을 바로 잡아주는 활선법을 설명하고 있다.
목차
제1부 디스크는 없다
디스크는 없다
활선의 인체관
제2부 행복한 삶을 위하여
활선의 건강법
기본운동
자가교정
타인교정 기본편
타인교정의 증상별 교정술