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작성일 : 17-10-25 10:05
목 도리도리하는방법 알려주세요
 글쓴이 : zelkova
조회 : 308  
어지러움 목디스크로 2년째고생입니다 목 도리도리를 하라고 많이 나오는데 방법좀 상세히 부탁드립니다

 (사)몸살림운동본부
작성일 : 17-10-28 14:48  조회 : 271
도리도리 하는 방법

1)어깨 넓이로 다리를 벌리고 섭니다.
2) 허리를 세우고 가슴을 펴고 고개를 상방 15도를 바라봅니다
3) 고개를 좌우로 왕복 15회 정도 돌려 줍니다.
고개는 부드럽고 가볍게 돌려 주는 것이고, 사각사각 소리가 날 수도 있습니다.

목이 틀어지는 원인은 허리가 제대로 되지 않아 등이 굽어
어깨가 앞으로 틀어지면서 목에 무리가 가서 목이 삐거나 접질린 것이므로
방석숙제, 걷기숙제를 기본으로 열심히 수련해 주시기 바랍니다.

대증요법으로 고개만 좌우로 돌려주는 도리도리로 쉽게 해결되는 것이 아니라는 것을 강조합니다.
따라서 방석숙제, 걷기숙제를 꾸준히 하신다면 허리, 등, 어깨, 목이 다 좋아진다는 것을
다시 한번 말씀드립니다.