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작성일 : 18-01-06 10:45
질문드립니다
 글쓴이 : 원구
조회 : 756  
안녕하십니까 몸살림운동을 소개받고 알아보던중 질문이생겨글을 남깁니다. 전에 방석숙제의 위치가 엉치뼈 바로 위에(걸치지않고) 위치시키도록했는데 최근 요추1번과 흉추12번사이에 위치시키도록 변화한것으로 알고있습니다.그러나 변경전에 시행시에는 방석을 엉치보다 아래로 내려가선 안되고 엉치보다 허리쪽위로 위치할경우 오히려 엉치가 밑으로 내려가 엉덩이가 아래로 쳐진다하셧으며 2번방식숙제시 견갑골위로 방석을 위치시키게될경우 어깨가 더더욱 젖혀져 일자등 이될수있다하셨습니다. 하지만 바뀐식대로 요추1번에 위치하게되면 견갑골이 눌리는것은 물론 어깨가 바닥에서 뜨게되는데 오히려 잘못된방법으로 바뀐것이아닌가합니다.

 (사)몸살림운동본부
작성일 : 18-01-06 15:44  조회 : 587
방석숙제를 할 때 방석을 대는 위치에 대한 변경은
몸살림운동을 창안하신 김철 상임지도위원께서  많은 임상사례를 검토하여
변경한 사항입니다.

또한 2년여 동안 바뀐 위치로 실시해 본 결과,
종전 보다 훨씬 허리가 만곡이 되는 효과를 보고 있습니다.
허리가 만곡이 이루어지면 굽은 등이 펴지고 어깨가 펴지고
건강한 몸을 갖게 되는 것입니다.
(종전의 2번 방석숙제는 없어지고  한가지 방석숙제만 있다고 말씀드립니다)

방석위치가 흉추12번과 요추1번 사이에 오게 되면
몸이 많이 굽어 있는 사람의 경우에는
질문자의 말씀처럼 방석이 좀 높게 위치한 것으로 느끼고 어깨가 바닥에서 뜨고
목이 불편하고 할 수 있습니다.
그것은 몸이 많이 왜곡되어서 그런 것인데 며칠이라도 해보시면
굽은 몸이 서서히 펴지면서 불편한 증상이 없어지고 훨씬 편안하게 허리를
잡아주는 것을 체험하실 겁니다.

질문하신 분께서는 직접 며칠이라도 해보시고 그 효과를 체험하실 것을 권합니다.
수 많은 분들이 바뀐 위치로 더 좋은 효과를 보고 있으니
해보지도 않고 이론상 갑론을박 하는 것은 보다는
방석숙제를 해 보시고 추가로 궁금하신 사항을 올려주시면 감사하겠습니다.

몸살림운동은 생활속에 실천하는 건강법입니다.

원구 18-01-06 20:12
 
답변감사합니다. 그러면 방석의끝이 견갑골을 걸치게되는데 괜찮은지요?오히려 일자등이 되지않을까요?
     
관리자 18-01-07 09:01
 
원구님
방석의 접힌 면 반대쪽(2개면)면이 견갑골 부위에
닿는다고 해서 엄청나게 견갑골이 눌리는 것이 아닙니다. 그냥 부드럽게
닿게 되는 것입니다.(본인이 직접 해보시길 바랍니다)
 
또한 굽은 등이 펴지는 것은 좋은 것입니다.

방석숙제의 목적이 허리를 완만한 만곡으로 만들고 굽은 등을 펴고
앞으로 틀어지거나 오그라진 어깨를 뒤로 펴고,
일자목과 거북목을 완만한 곡선을 가지게 만드는 것이라는 점을
다시 한번 강조합니다.
          
원구 18-01-07 09:12
 
답변감사합니다. 그럼 흉추12번에 위치시켜해보겠습니다. 흉추12번이라함은 마지막갈비뼈보다 좀더 올라간지점이 맞는지요
               
관리자 18-01-07 09:35
 
방석위치는 요추1번과 흉추12번 사이입니다.

갈비뼈 가장 아래에 위치한 부분에서 수평부분을 생각하시면 되겠습니다.

더 쉽게 방석대는 위치를 찾기 위해서는 엉치뼈 보다 손바닥을 옆으로 누인 상태에서
닿은 지점이 요추1번과 흉추12번 지점이 되고요.

직접 허리에 방석을 대고 누워서는 양 손을 세워서 방석아래에 교차시겨 서로 만날 정도 공간이 확보되면 좋은 위치입니다.

방석 2개면이 겨드랑이 보다 약간 아래에 위치한 것을 확인하면 더 좋겠습니다.
향기퐁퐁 18-01-09 07:21
 
방석을  하면  처음엔  머리가 들려 있다가 서서히  내려가  바닥에  닿게  됩니다
그러면  머리 무게때문에  목이  몹시 불편하게 되는데  그럴땐  어떻게  하는지요?
     
관리자 18-01-16 09:01
 
다소 차이가 있겠지만 어느 정도 시간이 지나면 긴장이 풀리고
불편한 증상이 많이 개선될 겁니다.