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작성일 : 18-01-22 16:11
걷기운동 (아침 or 저녁)
 글쓴이 : andrew0412
조회 : 313  
안녕하세요. 새해부터 아침마다 일어나서 걷기 운동을 하고 있습니다. 1. 아침에 하는 것이 저녁보다 더 효과적인건지 궁금합니다. 2. 걷기운동을 하다보면 등쪽에 근육이 '뚜둑'하면서 펴지는 듯한 느낌이 들면서 시원해지는것 같은데요. 왜 그런지 궁금합니다. 3. 팔을 뒤로 돌리고 해도 동영상처럼 11자로 되지 않고, 굳어서 그런지 어렵습니다. 힘을빼라고 해도 힘이 들어가구요. 좀 더 쉽게 할 수 있는 방법은 없을지요? 4. 음악듣거나 티비를 보면서 해도 효과가 있는지요? 감사합니다.

 (사)몸살림운동본부
작성일 : 18-01-23 18:02  조회 : 206
걷기숙제에 대해 자세히 질문하셨기에 답변드립니다.

0 걷기숙제를 언제 하는 것이 좋은 지는 개인 취향에 따라
  적용하면 좋겠습니다. 아침, 낮, 저녁 때 아무때나 편하게 하시면 됩니다.
  아침에 하는 것을 선호하는 분들이 많은 것은 사실입니다.

0 걷기운동을 하다보면 등쪽에 근육이 '뚜둑'하면서 펴지는 듯한 느낌이 들면서
  시원해지는 이유는 틀어진 등뼈와 늑골이 제자리를 잡기 때문입니다.
  뼈가 교정되면 굳은 근육도 풀어지면서 몸이 바로 잡히게 됩니다.
 
0 팔을 뒤로 돌리고 해도 동영상처럼 11자로 되지 않고, 굳어서 그런지 어렵고,
  힘을 빼라고 해도 힘이 들어가고, 좀 더 쉽게 할 수 있는 방법에 대해 물으신 것은
  몸이 많이 굽어서 그런 것입니다.
  특히 어깨가 앞으로 많이 틀어져서 그런 것이니
  서서히 하다보면 몸이 펴질 것입니다.
  견갑골 아래 부분에 뒷짐을 지고 해도 괜찮습니다

0 음악 듣거나 티비를 보면서 해도 효과가 있는지는
  음악을 듣는 것은 괜찮으나,
  티브이를 보면서 하게 되면 고개도 상방 15도가 되지 않고
  자세가 흐트러질 가능성이 있으니 권하지 않습니다.

0 열심히 수련하셔서 건강해 지세요.