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작성일 : 18-04-01 19:45
걷기 숙제 후 허리 통증
 글쓴이 : 북이
조회 : 284  
선생님 걷기 숙제 이제 혼자 한지 2~3일 되었는데요 거의 처음인 셈이에요 근데 허리가 꼭 제가 잘못된 자세로 커틀벨을 든후 이런통증이 있었는데 근육통같이 통증이 생겼어요..자세가 잘못된 걸까요?그러기에는 자세를 많이 신경써서 나오지 않도록 하였습니다. 그리고 또 하는 도중 손이 저린데 맞는것인지?땀 나고 힘들어 10분씩 끊어서 하고 있습니다. 혼자해서 그런지..아님 원래 처음 운동한 후에 근육통이 생기는 것 처럼 통증이 생기는 걸까요?이쪽 부위는 제가 처음 써보고 근육이 없어서 그런 것 같기도 하고... 일단 허리 찜질후 자세 신경써서 꾸준히 해볼 생각입니다. ----- 다음날인 4.2 오늘도 아프네요ㅜㅜ 가만히 있을때는 괜찮지만 숙이거나 누르면 아픕니다...이러다 디스크 오는거 아닌지ㅜㅜ 오늘은 걷기 숙제때 특히 힘이 들어가지 않게 노력했지만 공명틔우기를 하니 더 아프군요...높이가 너무 높아서 그런가봐요 한동안 공명틔우기는 빼야될거같아요

 (사)몸살림운동본부
작성일 : 18-04-03 14:04  조회 : 206
걷기숙제를 해서 허리가 아픈 것이 아니라
무거운 것을 잘못된 자세로 들면서 허리가 틀어진 것 같습니다.

방석숙제와 팔법체조중 서서 허리 굽히기를 해주시면
허리가 틀어진 것이 서서히 회복 될 것입니다.

걷기숙제시 팔이 저린 것은 어깨가 앞으로 굽어서 그런 것이니
처음에는 무리하지 말고 3분 또는 5분 정도씩 자주 해주세요.

또한 어깨 틀어진 것에는 팔법체조중 서서 팔돌리기가
좋으니 매일 아침저녁으로 5회씩 해주시기 바랍니다.